近日，一知名女星自曝“47岁就老花眼严重”冲上微博热搜，不少中年职场人也在社交平台上晒出人生第一副老花镜。为什么年纪轻轻就老花了？眼科专家周清表示，老花眼并非老年人的专属困扰，随着生活节奏加快，“996职场焦虑”及“报复性熬夜”等不良作息，长时间、近距离使用电子产品等，都为老花按下了“加速键”。

严格意义上来说，老花眼并不是一种眼病，与人上了年纪会长白头发一样，老花是随着年龄增长而出现的一种生理现象。这是因为随着年龄的增长，眼球中的晶状体逐渐硬化、弹性减弱，睫状肌的功能逐渐减弱，从而引起眼的调节功能逐渐下降。大约从40岁至45岁开始，会出现阅读等近距离工作困难，这种由于年龄增长所致的生理性调节减弱称为老视。

如果出现以下症状，就要警惕老花眼的发生——

视近困难：当你试图裸眼阅读手机上的按键或文字时，发现变得模糊不清；看近处物体时，需要眯起眼睛才能勉强看清，甚至需要将书籍或手机拿远一些，才能清晰地看到上面的文字。

调节速度减慢：远近切换观察物体时，眼睛需要更长的时间来适应和调整焦距。

疲劳感：阅读书籍时，很容易感到眼睛疲劳甚至昏昏欲睡；近距离用眼时，如长时间盯着电脑或手机，可能会感到头痛不适。

对比度下降：感觉物体颜色不够鲜艳，缺乏立体感、层次感，较难准确判断物体的轮廓和形态。

有些人图省事，看到便利超市或眼镜店里有卖老花镜的，试戴一下觉得差不多能看清，就直接买了。其实，这是一个认识误区，配制老花镜需要一个规范的流程：先排查是否有眼部其他健康问题，再规范进行验光和调节力测量等。一些老花眼人群往往合并近视、远视、散光等屈光问题，规范的验光配镜会综合考虑这些眼部问题。此外，还需要测量瞳距、选择合适的镜框、测量瞳高等，并按日常戴镜习惯和工作要求量身定制适合的镜片。

如何延缓老花眼的到来？周清建议职场人避免长时间盯着电脑、手机等电子产品，减轻眼睛的疲劳和消耗。

适时休息：尽量少用电子产品；如果需要长时间面对电脑工作，不要连续使用眼睛，注意“20—20—20”护眼法则，近距离用眼20分钟，抬头看看6米（20英尺）外的地方至少20秒。

加强眼部锻炼：想要保持眼睛的健康和灵活性，可以参与一些锻炼眼睛的运动，如乒乓球、羽毛球等球类运动，需要频繁地转动眼球和调节焦距，不仅可以提高眼球的灵活性，还能缓解眼部疲劳。

避免在暗处使用电子产品：在黑暗或光线不足的环境下使用手机或电脑，会迫使眼睛更加努力地调节焦距，长时间如此会加剧眼睛的疲劳。因此，使用电子产品时要确保环境光线充足，并避免长时间使用。

保证充足的睡眠时间：睡眠是眼睛恢复和修复的重要时期，睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩。尽量保持规律的作息时间，确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于眼睛的健康。

注重饮食营养均衡：适当增加富含维生素A、C、E以及B族维生素食物的摄入；通过食用玉米、南瓜、蓝莓等食物补充叶黄素，有助于保护眼睛免受自由基损伤。

眼部护理：睡觉前，用温热的毛巾轻轻敷在眼睛上，有助于改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。热敷时间不宜过长，5至10分钟即可，温度45摄氏度左右。

杨云龙 纪娜