夏日，高温与闷热交织，不仅考验着人们的身体耐力，也对职场人的心理健康发起挑战。在快节奏、高压力的职场环境中，夏季的种种不适很容易成为压垮心理防线的“最后一根稻草”，让职场人陷入伤“心”的困境。因此，在炎炎夏日，关注职场心理健康、守护好自己的“心防线”至关重要。

夏季往往是许多行业的业务旺季，工作任务如潮水般涌来。职场人为了完成各项指标，不得不加班加点，长时间处于高强度的工作状态。这种持续的压力容易引发焦虑情绪，让人感到力不从心，对工作产生抵触和恐惧心理。比如，从事销售工作的职场人，在夏季需要顶着烈日外出拜访客户，还要应对激烈的业绩竞争，心理压力可想而知。一旦业绩不理想，焦虑情绪便会进一步加剧，形成恶性循环。

此外，高温天气容易影响人的睡眠质量。夜晚闷热难耐，让人难以入睡，即便入睡也容易睡眠浅、易惊醒。睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，影响情绪调节能力。职场人在睡眠不足的情况下，更容易变得烦躁、易怒。

面对繁重的工作任务，职场人要学会合理规划时间和任务。可以将工作任务按照重要性和紧急程度进行分类，制定详细的工作计划，并严格按照计划执行。同时，要学会适当拒绝一些不合理的工作安排，避免过度劳累。在工作间隙，可以进行一些简单的放松活动，如深呼吸、伸展运动等，缓解身体的紧张感，调整心态。例如，每天安排15—20分钟的时间进行冥想，专注于当下的呼吸和感受，排除杂念，让身心得到放松。

为了改善睡眠质量，职场人要调整作息时间，尽量养成早睡早起的好习惯。在睡前，可以创造一个安静、舒适的睡眠环境，如降低室内温度、使用遮光窗帘、播放轻柔的音乐等。避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。此外，还可以在睡前喝一杯温牛奶或泡个热水澡，有助于放松身心，促进睡眠。

在业余时间，职场人可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等。兴趣爱好不仅可以让人放松身心，还能转移注意力，缓解工作压力。例如，参加户外运动，如跑步、游泳、骑行等，不仅可以锻炼身体，还能让人亲近大自然，呼吸新鲜空气，释放负面情绪。阅读一本好书，则可以让人沉浸在知识的海洋中，拓宽视野，丰富内心世界。

夏日炎炎，职场人要时刻关注自己的心理健康，只有保持积极乐观的心态，才能拥有高效的工作状态，享受美好的生活。

闻欣