对于职业相关疾病“鼠标手”应如何预防，南京市职业病防治院健康管理中心主任医师谭成普给出了三个建议：

一是先自测。观察有无出现手指僵硬（尤其晨起时）、握力下降（如拧瓶盖困难）、精细动作障碍（如扣纽扣、执笔不稳）等情况。

二是早筛查。如超声诊断腕横韧带厚度≥4mm或正中神经截面积≥10mm2为异常。

三是勤锻炼，采用三个黄金动作，矫正受累手腕。

1. 对抗拉伸：掌心相对十指交叉，用力外推保持10秒（重复3次）；

2. 神经滑动：手臂平举掌心向上，缓慢握拳并向肩部收缩（5次/组）；

3. 筋膜松解：用网球沿前臂内侧滚动按压，每日2分钟。

“若不及时干预，可能出现不可逆神经病变。患者不仅会持续手部麻木无力，严重时甚至无法完成握杯、系扣等日常动作，可发展为永久性神经损伤，需进行手术治疗。”谭成普特别提醒。

夏荣灿