在当今快节奏的职场环境中，心理健康问题日益凸显，成为影响职场人工作状态和生活质量的重要因素。守护职场人的心理健康，需要个人、企业和社会三个层面共同努力，构建起一道坚实的“心”防线。

个人：学会自我关怀

职场人首先要学会自我关怀，成为自身心理健康的守护者。

情绪调节和管理是关键一环。在日常工作中，难免会遭遇情绪低落或焦虑的时刻，此时掌握有效的情绪调节方法至关重要。当情绪低落时，不妨听听音乐、看看电影，在艺术的熏陶中放松身心；感到焦虑时，深呼吸、冥想等技巧则能帮助我们平静心情，回归理性。同时，合理安排工作时间，制订清晰的工作计划，避免任务过度堆积，从源头上减少压力的产生。面对困难和挑战，保持积极乐观的心态，不过分自责和抱怨，以平和的心态应对问题。

构建人际支持网络也不可或缺。与同事、上级、朋友和家人保持良好的沟通交流，分享工作生活中的点点滴滴。当遇到心理困扰时，及时向他们倾诉，能获得情感上的支持和宝贵的建议。积极参加各类社交活动，拓展社交圈子，丰富业余生活，这不仅能缓解工作压力，还能让我们在人际交往中感受到温暖和力量。

企业：打造“心理安全港”

企业作为职场人的重要工作场所，有责任为员工打造一个“心理安全港”。

营造良好的工作环境和氛围是基础。企业应注重企业文化建设，倡导尊重包容、积极向上、团结协作的价值观，鼓励员工之间相互支持、信任，减少内部矛盾和冲突，让员工在和谐的工作氛围中感受到温暖和归属感。

合理安排工作任务和时间也是关键。根据员工的能力和实际情况分配工作，避免任务过重或不合理安排导致员工压力过大。优化工作流程，避免无意义重复劳动，减少心理资源的消耗。

提供心理支持和培训是企业关爱员工心理健康的重要举措。为员工提供专业心理咨询和辅导服务，帮助他们解决工作生活中的心理问题。在自愿参与及保护隐私的原则下，建立动态心理健康监测机制，定期评估员工的心理健康状况，及时发现潜在问题并采取相应措施。定期组织心理健康培训和讲座，普及心理健康知识，提高员工的心理健康意识和自我调节能力。此外，鼓励员工反馈需求和建议，不断改进心理健康支持策略，让员工真正感受到企业的关怀。

社会：编织“心理安全网”

社会层面需要编织一张“心理安全网”，为职场人的心理健康提供全方位保障。

加强心理健康知识普及与宣传是首要任务。通过媒体、网络、社区活动等多种渠道，广泛宣传心理健康知识，消除对心理疾病的误解和偏见，提高公众对心理健康的重视程度，营造全社会关注心理健康的良好氛围。

完善心理健康服务体系是关键支撑。加大对心理健康服务机构和专业人才培养的投入，完善分级心理健康服务体系，形成“自助—互助—专业援助”的阶梯式支持网络。在公共空间设置心理服务站点，提供便捷的初步筛查和疏导服务，让有需要的人能够及时获得帮助。鼓励专业心理咨询师为职业人群提供针对性服务，提高心理健康服务的可及性和质量，满足不同人群的需求。

推动相关政策法规制定与完善是制度保障。将心理健康保障纳入劳动权益保护范畴，为职业人群的心理健康权益提供坚实的制度保障，确保职场人的心理健康得到应有的重视和保护。

守护职场人的心理健康是一项系统工程，全方位守护职场“心”防线，让职场人在健康、积极的心态下工作和生活，才能实现个人价值和社会价值的统一。

郭伟