“猝死并不总是发生在有明确心血管疾病的人群中。实际上，有数据显示，约80%的猝死发生在没有心血管疾病史的人群身上。”中国医学科学院阜外医院呼吸内科主任医师周晓明近日指出，“职场人群，或者说那些看似更健全、没有显著基础疾病的人群，往往缺乏对疾病的心理准备和生理代偿能力，因此应提高对心血管健康的重视程度。”

随着各行各业工作节奏的加快，职场人士正面临着来自心血管疾病的严峻威胁，职场猝死案例时有发生，这引发了广大打工人的深切关注和担忧。

对此，周晓明介绍道，一些年轻人由于追求自我快速成长而承受过度压力，以及长时间加班，这些都是心血管疾病的重要危险因素。长期的工作压力和疲劳，无论是体力还是心理负荷过重，都可能对心脏健康造成不良影响。长时间久坐导致血液瘀滞，进而增加血栓形成的风险，或者因缺少运动而导致病理性肥胖等，这些因素都是心血管疾病的潜在隐患。此外，有心脏疾病家族史、高血压、高血脂、高血糖、肥胖等慢性疾病，以及不健康的生活习惯，如吸烟、熬夜等，都会增加心脏疾病的发病风险，特别是在职场中常见的久坐或加班等环境下。

周晓明强调，心脏骤停可能没有明显的征兆，但对于有基础疾病的人来说，胸痛、心悸或胸闷可能是预警信号。目前，许多职场和公共环境中都配备了自动体外除颤器（AED）等急救设备。然而，熟练掌握使用方法的人仍然不多，这可能会贻误心脏骤停患者的院外救治时机。周晓明认为，“这正是我们今后要努力改进的方向，如果能抓住救援的‘黄金4分钟’，进行快速且有效的急救，将比等待120急救具有更大的救治成功机会。因此，通过科普提高全人群对简单院外心肺复苏技能（CPR）和AED的有效学习、掌握及使用，具有特别重要的意义。”

心脏健康不仅关乎个人健康，也是重要的公共卫生问题。国家心血管中心统计显示，心血管病已成为我国居民健康的最大威胁之一。目前我国心血管病患病人数约达3.3亿，每年约有54.4万人因心源性猝死而离世。

“心血管疾病是我国患者群体基数庞大的四大慢病之一。但值得庆幸的是，心脏健康可以通过预防、改变生活方式等得到有效改善。”周晓明表示。

很多上班族因工作繁忙而忽视了系统性体检和对疾病征兆的重视。为此，她建议道，“职场人士预防心血管疾病，应在体检中重点关注血压、心率和心电图等评估心血管健康的关键指标，同时血脂和血糖水平也应纳入重点监测范围。特别是有家族病史的人群，更应正确面对基因的易感性和遗传性。对疾病的早期预防和干预至关重要，这可以有效避免‘隐形的杀手’出现。”

周晓明同时呼吁职场人士应重视生活方式的调整和个人健康管理，包括合理安排作息时间、避免熬夜、定期运动、均衡饮食、放松心情、减少精神内耗等。“尽管职场压力很大，但我们仍然提倡合理安排休息时间。比如采用番茄工作法，建议每工作25分钟就休息5分钟。哪怕只是拿出几分钟进行休息和调整，也是对心血管的一种放松，可以使交感神经紧张和激素水平得到释放。只有职场人士积极参与到自己的健康管理中来，疾病才会远离。”

杜雅楠