国庆长假到来，很多人都想趁假期放飞一下心情，驾车去远方旅游，或者回老家小住一下。长时间的驾驶，经常连续久坐、不能规律饮食，很容易导致身体某些病变和不适，甚至影响健康和安全。以下这些“驾驶病”，无论是专业驾驶员还是私家车驾驶员，都需要特别注意。

心理健康疾病

长时间精神高度紧张，会对驾驶员的心理健康造成一定的负面影响，不仅会导致疲劳和精神压力，还会影响驾驶员的注意力和反应能力，增加交通事故的风险。

国庆期间，高速通行免费，大量车辆涌向高速路，很容易在出入口附近造成拥堵。一旦拥堵时间过长，就容易引发“路怒症”，一些驾驶者还会因为烦躁而采取强行并线、插队等行为，更会激怒等候已久的其他驾驶者，争吵与冲突在所难免。

肌肉骨骼疾病

驾驶员长时间坐在驾驶座上，身体大部分肌肉缺乏运动，这种长时间的姿势负荷，可能会导致肌肉疲劳、僵硬和疼痛。若驾驶员的坐姿不良，则会加速疲劳和疼痛的发生，特别是颈肩部、腰部的肌肉长期处于紧张强直或者过度曲张的状态，血液循环不畅，会增加颈椎病、腰椎间盘突出等肌肉骨骼疾病发生的风险。

泌尿系统疾病

如果驾车去较远的地方，路上再遇到拥堵或找不到服务区等情况，容易造成长时间憋尿。长期憋尿会对膀胱的肌肉层造成损害，还有可能会产生结石。女性长期憋尿易患膀胱炎；男性如果憋得非常厉害，有可能使盛满尿液的膀胱压迫到前列腺，出现前列腺水肿、排尿更困难的情况，严重时还会造成急性尿潴留。

接触有毒有害物质

驾驶员在职业活动中，可能会接触到噪声、汽油、汽车尾气等有毒有害物质。长期接触噪声，可导致感音神经性听力损失，最终可导致职业性噪声聋。汽油与机动车尾气可使驾驶员发生中毒。

汽油易挥发为蒸气，可经呼吸道被人体吸收。若发生汽油中毒，轻者出现头晕、四肢无力、健忘、心烦、失眠、恶心、食欲不振、反应迟钝、情绪波动等症状，严重者可突然晕倒、意识丧失、四肢抽搐等。

机动车尾气主要成分是氮氧化合物、一氧化碳等，也可致人中毒。如长期接触低浓度氮氧化物，可引起支气管炎和肺气肿，二氧化氮还可使呼吸道的感染率增高。一氧化碳轻度中毒，不仅会引起剧烈头痛、头昏、心跳、眼花、四肢无力等，还会影响驾驶员的注意力。

驾驶员该如何预防这些常见的职业相关疾病？

1.定期休息  休息对驾驶员的身体健康和安全至关重要。为缓解疲劳感，驾驶员应每隔2—3小时，特别是连续驾驶2个小时后，停车休息15—20分钟。休息期间，下车走动走动，放松一下身体，小便减轻膀胱压力。到达目的地之后，应恢复有规律的起居，给身体充足的休息。

2.做好心理准备  在出行之前，驾驶者应做好心理准备和物质准备。一是预计到将会遇到的拥堵情况，并事先调整好自己的心态，尽量平缓处理拥堵中遇到的各种突发状况。二是准备一些曲调柔美舒缓的音乐，带上一些零食或含维生素的饮料，舒解拥堵中的紧张情绪。

3.保持正确的坐姿  驾驶员的头部应该与脊柱保持一条直线，避免过度屈腰或扭转颈部。可以通过调整座椅、方向盘和后视镜的位置，确保良好的驾驶姿势，减轻脊柱压力。

4.加强防护  在噪声强度较大时，要注意关闭车窗，必要时可佩戴防噪声耳塞；接触汽油时，注意佩戴橡胶手套和防毒口罩；使用符合国家排放标准的燃油，长时间驻车时关闭汽车空调，通过隧道等相对密闭空间时，开启车辆空调内循环模式，减少不必要的尾气接触。

5.运动和锻炼  坚持锻炼，对驾驶员的身体健康有很大的益处。每次开车结束后或休息间隙，可以进行适度的运动，如散步、慢跑或伸展运动等，有助于恢复肌肉活力、缓解疲劳和增强心血管健康。

6.定期体检  职业机动车驾驶员应当定期进行职业健康检查，包括视力、电测听、血压、心脏功能和其他相关检查。通过定期体检，可以早发现潜在的健康损害，并采取相应的预防和治疗措施，以保持身体健康，确保行车安全。

张洁　宗禾

（来源：健康江苏 CCTV健康之路等）