据江苏省民政厅近日发布的数据显示：2022年全省结婚登记平均年龄为31.04岁。专家提醒，对于超过这个平均年龄的新婚夫妻而言，婚后的“宝贝计划”会显得格外重要，因为之后很多女性怀孕的时候可能已经是高龄孕妇，有的甚至会因为各种原因连续几年难以怀孕。

南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍说，从生理学的角度来说，一般最佳生育年龄是女性25—29岁，男性25—35岁。这个年龄段女性的免疫力和适应能力均较强，骨盆韧带肌肉组织弹性和扩展度较强，生殖功能更为旺盛，卵子的质量也相对较高，因此胎儿畸形率较低，难产率低，妊娠期、分娩期和产后期的并发症更少。女性35岁后，卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死胎或畸形，所以这个年龄段准备怀孕的夫妻双方都要做好孕前检查，这是非常重要的。

准备怀孕的大龄女性或高龄孕妇除了注意孕前、孕期的检查和常规注意事项，以下四点也需特别注意。

第一，未雨绸缪，孕前注意中西医结合调理

刘德佩介绍说，很多女性怀孕之后才找中医调理，这是一种误区，孕前调理中西医结合更有优势。对于超过最佳生育年龄的夫妻而言，有的夫妻不育可能与肾虚有关。中医的“肾”与西医说的肾脏并非同一概念，中医所指的“肾”范围更广。中医认为肾气盛是生殖的根本，精、气、血是人们孕育的物质基础。其中，肾为先天之本，肾精的主要功能与人体的生长繁殖有关，也是生命活动的基础物质。肾精还能生髓、养骨、补脑，并参与血液的生成，提高机体活力。而肾精亏虚，容易引起不孕不育、性欲低下、神疲乏力等症状。

第二，养精蓄锐，少熬夜也能助孕

该院妇产科李萍副主任中医师介绍说，中医对于睡眠的机制有一句最经典的描述：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚最好在子时（21点—23点）之前上床，进入最佳睡眠状态。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静。经常熬夜的女性容易阴虚，阴虚体质的女性也不易怀孕。从西医的角度来说，有些生殖激素在晚上10点到凌晨6点分泌，少熬夜，早点睡觉有助于怀孕。

第三，放松心情，避免压力导致肝郁

很多大龄女性都面临着来自长辈及好友的“催孕压力”，加上工作生活压力大、精神紧张焦虑。

该院妇产科周敏副主任医师介绍说，对于女性来说，更容易出现情绪波动及心理障碍，导致内分泌紊乱，下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行受到干扰，导致肝气郁结，从而影响正常的卵子成熟及排出过程。所以，放下压力才能更好受孕！对于男性来说，长期高压环境下的工作节奏或家庭烦恼，精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态，可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，并且影响精子的质量。

该院妇科王俊兰副主任中医师介绍说，中医认为，情志调理也是助孕的好方法之一。情志的变化影响脏腑功能，脏腑功能影响气血，脏腑功能失调，气血紊乱，则难受孕。所以，准备生育的大龄男女，第一个需要做的就是不要过度纠结，以一种轻松积极的心态去完成“宝贝计划”。

第四，备孕期不要因为追求骨感而过度减肥

年轻人的标准体重=身高厘米数-105（公斤）。女性体内如果没有足够量的脂肪，雌激素水平会下降，大脑还会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的内分泌物质，使女性的生殖功能减退，不容易怀孕。

周敏副主任医师提醒，如果女性有备孕打算，千万不要因为追求骨感而过度减肥。但也不是说偏胖就好，因为女性如果脂肪过多，由脂肪所转化的性激素就会增加，使激素比例失调，反而会出现卵巢疾患以至降低怀孕几率。

杨璞