“我最近办公室坐太久，脖子和肩膀很不舒服，腰也痛……”每次提到职业病，就有人这样抱怨。

严格来说，腰酸背痛只能叫工作有关疾病，不能算职业病，不过也算是归在职业卫生的范畴。想解决一上班就腰酸背痛的问题，首先要了解一下职业卫生中关于人类工效学的概念。

所谓人类工效学是根据人的心理、生理和身体结构等因素，研究人、机械、环境相互间的合理关系，以保证人们安全、健康、舒适地工作，并取得满意的工作效果的学科。

如何让工作条件适合我们？需要我们在劳动过程中保持正确的站姿和坐姿，设置一个合理的工作台高度等等，以减少肌肉骨骼的过度疲劳，保障身心健康，提高工作效率。一言以蔽之，就是让工作条件适合人体的生理和心理需要，而不是我们去适应工作条件！

对大多数操作而言，工作台面的最佳操作高度是在肘关节水平附近。如果工作台高度过高，我们手臂也会抬高，颈部和肩部就会变得僵硬和疼痛。无论以立姿工作还是以坐姿工作均会出现这种情况。

如果工作台高度过低，工作时就要向前弯腰或低头，因而易患腰背痛和颈部肌肉损伤，以立姿工作时更为严重。以坐姿工作时，长期在过低的工作高度工作会导致肩部和背部不舒适。

在《工会对国际劳工组织中小企业职业安全卫生防护“工具包”适用性研究与推广应用》中，有关于人类工效学的检查要点和解决方案，其中包括：多数操作在肘关节上下高度的工作绩效最好；对于坐姿的劳动者，工作面高度应在肘关节的水平上下，座椅面高度36cm至45cm，可调节；对于立姿的劳动者，上下活动空间不少于200cm，腿部空间进深最少为10cm，脚空间进深最少为13cm。

于政民 张巧耘