经过漫长的寒假后，2月6日，江苏中小学生正式走进教室上课。为帮助学生破解因漫长假期带来的焦虑、烦躁情绪，江苏省射阳县将破解开学焦虑症作为全县中小学开学第一课的主要内容，引导学生走出迷津，回归正常学习生活。

“一是家长对孩子出现假期综合征的理解，接受它的存在，并给孩子一定的调整、适应时间；二是开学日之前3—5天开始帮助孩子调整作息，以适应开学生活，同时保持良好的精神状态迎接新学期……”2月6日，在射阳县小学，孩子们正端坐在教室里，聆听着华东师范大学心理学博士生，中国心理学会会员、中国心理学会临床与咨询心理学注册心理师李健明教授为他们所作的视频讲座——如何应对“开学焦虑症”。这是今年射阳县中小学开学第一课的主要内容。

“看了视频让我受益匪浅，我们在学好文化知识的同时，也要学会调节自己的情绪，多与老师爸妈和同学之间进行交流与沟通。”射阳县小学学生陶诗琪表示。“我们知道通过觉察情绪，命名情绪，接纳情绪，表达情绪四个步骤来应对‘开学焦虑症’，积极地去面对新学期的学习和生活。”射阳县同心小学学生卢李蕊头头是道地说道。

与往年不同的是，今年的开学第一课射阳县还将家长吸纳进了课堂。开学前一天，射阳县同心小学通过班级微信群、学校微信公众号等多种平台进行宣传造势，发送视频链接，要求家长根据自身实际，安排时间观看“开学第一课”视频。“我们将以这次开学第一课为契机，努力构建学校、家庭和社会‘三位一体’的高品质育人系统，形成强有力的学生心理干预机制，让每一个学生的心灵都洒满阳光，确保每个学生都健康快乐成长。”射阳县同心小学校长徐古军表示。

通过讲座辅导，不少家长真切感受到自己对孩子的心理干预能力有了提升。射阳县同心小学学生家长张晶锦表示：“我们家长懂得从理解接纳到帮助孩子调整作息，再到观察记录孩子的表现，来应对孩子可能出现的‘假期综合征’。”

射阳县各学校在组织师生家长收看讲座视频的基础上，积极谋划下一步推进措施，开展诗歌朗诵、主题班队会等多种活动帮助学生释放压力，舒缓情绪，以饱满的热情投入新学期的学习。

江仁彬 徐海涛

朗诵诗歌驱除焦虑