近日，中央气象台连续发布寒潮预警，我国中东部局部地区将出现20℃以上剧烈降温，专家提醒大家要做好防寒保暖工作。那么，哪些部位是我们要重点做好防护的呢？除了增添衣物、饮食暖身，还有什么方法让我们养生又暖和？

人体的头、颈、后背、肚脐、膝关节、足六处部位并不抗“冻”，这时一定需要重点保暖。南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师提醒大家，两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。而头部是最不善于留住热量的部位之一，一定要注意保暖。颈部的保暖在此时往往被人忽视，中医认为背部内连脏腑，因此如果背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降。肚脐受凉易引起胃肠功能紊乱，可能出现腹痛、腹泻等消化系统疾病。此外，膝关节处没有丰厚的脂肪和肌肉保护，对温度湿度都非常敏感，膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。

该院针灸科陶雪芬副主任中医师介绍说，在小雪节气时，选取具有强身保健作用的穴位施以艾灸，能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有保健养生的作用。

专家介绍，小雪节气的艾灸保健常用养生要穴有关元穴、中脘穴和足三里穴等，每日在这些穴位用艾条灸10～15分钟，有补益肾气，促进脾胃运化功能的功效。

关元穴：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

中脘穴：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。

足三里穴：该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。

杨璞