头晕头疼、颈椎酸胀、腰酸背痛、眼睛干涩、手指发麻……天天坐办公室的你，这些症状中了几条？

办公室里的健康达人，是绝对不会允许身边的小伙伴们沉迷工作而忽视健康的。今天，咱就把办公室的5件真香神器分享给大家，誓让办公室“职业病”退退退！

Top5脚凳专治：二郎腿

你问这是干嘛的？当然是用来摆你无处安放的大长腿。你以为跷着二郎腿是解压，你不知道的是骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损已经向你奔赴而来。

不就是跷个腿么？哪至于这么严重？不信？长期单侧跷腿，难免会将身体重心偏向一侧，骨盆向单侧倾斜，带偏了立场不坚定的腰椎，长此以往，错位的骨盆和腰椎压迫神经，不甘心的神经奋起反抗，受累的还是你自己。

这还没完，腰椎间盘为了刷存在感，也会表现得很欢脱，于是你喜提“腰椎间盘突出”表彰一次。任劳任怨的腰肌也实在受不了厚此薄彼的拉伸，也趴窝了。

跷二郎腿一时爽，跷到最后长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……影响颜值，危害健康。为了捍卫“全办公室最美的崽”的地位不可动摇，挺起你的背！端正你的坐姿！放下你的二郎腿！

Top4腰枕专治：办公腰

能躺绝不坐着，能坐绝不站着，是不是说的你？要不是办公室放不下你的席梦思，这也没腰枕什么事了。毕竟躺平腰椎只用承担体重25%的压力，坐着压力就会提升6倍，万一驼背前倾，可怜的腰椎要默默承受1.85个你的重量。假设你体重130斤，那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份240斤的大礼。

“小腰精”受伤了，明明是身姿曼妙的S型曲线，却因为你不给她“撑腰”，年纪轻轻就熬成了佝偻的大“C”型。此时你再想时光倒流，可能只有外科大夫才能妙手回春了。

正确的坐姿跟我一起做：身体靠在椅背上，慢慢地往后仰，对~90°…100°…115°…停！这时腰椎的曲线开始接近自然的S型咯。啥？腰悬空了？这就轮到腰枕上场发挥作用了！合适的腰枕就在那里，不偏不倚，不软不硬，默默守护你的腰。

Top3护腕垫专治：鼠标手

如雷贯耳的鼠标手，正儿八经的学名叫“腕管综合征”。刚开始你会手指无力、手麻、手僵，再往后就是整个上肢不适，肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋互联网，回家还要手握菜刀纵横厨房，被挤压得无法喘息的正中神经分分钟教你体会手无缚鸡之力的滋味。

常用鼠标的你试试它：鼠标手腕垫。柔软的腕垫将手腕轻轻托起，手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐，腕部的神经和血管再也不用受夹板气。平常没事儿，还可以练练手腕操。

Top2电脑支架专治：电脑颈

我们的头大约重5kg，低头15°颈椎负重相当于12kg，低头30°相当于负重18kg，低头60°相当于负重27kg。一般饮水机配套的桶装水是18.9kg，27kg也就是一桶半的桶装水吧。每当你深深低头看屏幕的时候……恭喜你！你的颈椎又创造了新的举重世界纪录。

虽然颈椎在脊柱中体积最小，只有7截，可千万别欺负他是个弟弟，毕竟他年纪小吃不了苦，一点儿不得劲就要撂挑子——颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈胃综合征、颈性眩晕、颈性乳房疼痛、吞咽困难……一个也少不了。所以别低头，皇冠会掉，颈椎会闹。

给自己配一个桌面增高架，或者笔记本支架，都可以调整屏幕的高度，视线和屏幕保持平行，颈椎的压力就会小很多。姿势对了，干活更得劲！

Top1绿植专治：职业紧张

今天的你，emo了吗？

开不完的会、改不完的PPT、走不完的流程、搞不定的甲方爸爸、疯狂内卷的同事、总让加班不让加薪的老板，让你失眠、焦虑、头秃、内分泌紊乱……是因为自己的心理素质差吗？不，你很棒！罪魁祸首是他——职业紧张！

看心理医生？找人倾诉宣泄？还是运动？都是不错的方法呢……但在这之前，先从办公桌上的绿植开始疗愈吧。

看看这些生机勃勃的小可爱，内心默念：生活不就是这样起起落落的嘛！一定会慢慢好起来的！长不成参天大树又如何，小绿植一样有蓬勃的力量！

李晔