最近南京的天气或冷或热，“乱穿衣”的现象也在街头到处上演。记者在江苏省中医院门诊了解到，最近来看感冒的人也多了不少，而这次的感冒和“春姑娘”有很大的关系。

“很多人一看天气暖和了就开始‘乱穿衣’，老话说要春捂秋冻，但却被很多人忽略了。”江苏省中医院急诊科主任芮庆林表示，春季感冒其实预防大于治疗。

专家建议做好以下这几点，抵御感冒侵袭：

洋葱式穿衣法

很多朋友习惯根据天气预报决定穿什么衣服，其实看天气预报不仅要看最高气温，还要看最低气温。如果昼夜温差大于8℃时，至少备一件衣服随时加减。如果大家觉得这样做很麻烦，就采取“厚+薄+单”的穿法，也就是网上流传的洋葱式穿衣法。比如早晨的最低气温在7℃左右，午后的最高气温在16℃左右，早晨出门时可穿一件毛呢大衣或薄棉袄+一件毛衣+一件打底秋衣或衬衫，热了脱掉最外面的毛呢大衣或薄棉袄，冷了再加上就行了。像“羽绒服或厚棉袄+衬衫”的简单穿法并不合适，稍微热点的时候脱掉又冷，不脱又热，这样很容易感冒。

冷水洗脸

冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力，可早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5~10秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次1~2分钟。用冷水洗脸，外界气温突然变化时身体亦能适应，不易着凉而发生各种疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

养生足浴

老话说：“春天洗脚，升阳固脱”。春季阳气升发，万物始生，人体内阳气也开始生发，新陈代谢增强。这时足浴，正是养生保健的有效措施。可在足浴盆里，加上生姜30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5~10分钟，再加入凉水，使水温保持在40度左右，泡脚半小时上下。生姜水泡脚，可有效的预防感冒等呼吸道疾病。

加强锻炼

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。此外，慢跑也是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

颜英杰