对于老年人来说，旅游是一种积极养老的好方式，可以亲近自然、开阔眼界，放松心情、陶冶情操，锻炼身体、广交朋友，好处良多。 但老年人出游跟年轻人出游，还是有很多不同的，一定要记住以下五宜五忌。

宜结伴而行。老年人外出旅游，尽量与家人、原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行。大家早已相识，在旅途中相互照应、无所不谈，自然其乐融融。

宜节奏舒缓。对于老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯。如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路，就显然不适合中老年人参加了。因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理，出游的行程节奏要比较舒缓，旅游时间一般不宜过长，需要“适可而止”，避免过度疲劳。

宜着装舒适。登山或到海边或到北方，要考虑到当地与自己家乡的气候差异。应穿宽松、易脱易穿的服装，以免受寒使心脏缺血；应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子，方便走长路。另外，哪怕是夏天，旅程中也要带一件易于折叠的长袖，在飞机（火车）上、或者空调冷的地方可以随时保暖。

宜饮食清淡。中老年人的肠胃吸收功能相对较差，旅途中应选择清淡饭菜为主。对于大鱼大肉和过甜过咸的食品，则应敬而远之。蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。饮食有度，调节有方，身心健康就有保障。

宜携带药品。随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物，人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可起到应急作用。高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。

忌剧烈活动。老年人应尽可能不到危险的景区或地段旅游，也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。

忌高峰期出行。老年人一般时间比较充足，因尽量避免高峰期、黄金周出行。4~6月以及10~12月期间则是中老年朋友们出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太热或太冷。在这些时间段，季节病也不容易发作。

忌过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

忌贪图便宜。老年人出游喜欢买纪念品，认为在当地买价格比较低，其实不然。俗话说：一分钱一分货，许多旅游景点的物品并没有质量保证，不要因为贪图便宜或者冲动而购买一些不必要的东西。

忌被盗受骗。 老年人警惕性一般稍差，容易被骗子盯上。因此，在旅游中不要轻易与陌生人结伴，更不要轻信他人，重要物品要随身携带，以免不必要的损失。