本报讯 （通讯员 蔡逸秋 钱钰玲 记者 徐嵋） 昨天是春节假期后第一个上班日，记者从东南大学附属中大医院获悉，该院就诊患者比平日明显增多。该院专家分析发现，患者集中的科室除了呼吸科、心脑血管科外，心理精神科的患者也有所增加，不少人有明显的“节后综合征”。

在呼吸内科门诊，前来就诊患者以咳嗽、呼吸道不适症状为主，与节日期间烟酒刺激有关，感冒、支气管炎的患者也不少。现在人们也开始重视节日饮食的健康、安全，所以与往年相比，因饮食不当诱发急性胆囊炎和胰腺炎的患者明显减少，主要是慢性胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱的患者。

过年期间，天气依旧寒凉，脑血管病患者增多，该院神经内科门诊昨日上午就接诊了不少脑梗患者。而心血管内科门诊则以冠心病、高血压患者居多，病房里收治了不少春节期间突发心衰的患者。

此外，心理精神科门诊患者也有所增加，多数烦恼于即将到来的工作和学习压力。

节后首个工作日，不少人都会感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等，属于典型的“节后综合征”。专家建议，应对节后综合征需要从饮食、运动、作息等各方面调整、循序渐进。

首先，节后饮食要规律、注意清淡。春节假期难免会多吃荤食，加上饮酒，很容易造成肠胃不适。多喝杂粮粥有助于肠胃恢复，多吃深色蔬菜可以提高维生素摄入。除了饮食调整，节后还要逐渐恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有好处，但运动强度不能过大、运动不宜过剧烈，最好以走路、慢跑、游泳为主。

其次，应尽快调整作息。假期中，许多“上班族”和“学生党”作息时间不规律，经常熬夜和睡懒觉，生物钟被打乱，节后难以快速适应，白天醒不了，晚上睡不着。医生建议，节后应尽量早睡早起，有条件的可以适当午休。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

中大医院心理精神科徐治副主任医师提醒，除了按时睡觉、按时吃饭以外，同时可以做一些舒缓的休息，比如说看书、慢走，让整个人身心处于舒心的状态。此外，心理上的适应也很重要。可以做一些心理暗示，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。