3月21日是世界睡眠日，对于大部分人来说，多睡一小时是件很“奢侈”的事，如何能够睡得有效才是最现实的。最近，在网上流行一种号称有催眠、助眠功效的“催眠软件”，这种软件到底有没有效果呢？

记者调查发现，催眠软件中一般以虫鸣、流水等大自然的声音为背景，然后出现人声告诉使用者要闭上眼睛，放松四肢，均匀呼吸，试图用带有暗示的指导语把人带进舒缓的睡眠状态中。有网友表示有效，也有网友表示，流水声听多了有种想尿尿的感觉。还有人认为，听多了也没什么效果，新鲜感过去了，该失眠还是失眠。

催眠软件到底有没有用？南京市中西医结合医院治未病中心音乐疗法门诊的失眠诊疗专家李靖教授告诉记者，引起失眠的因素有许多种，环境、压力、疾病等因素都会导致失眠。“催眠”的确是缓解失眠症状的一种有效手段，但是不能从根本上治疗失眠。

“催眠软件能‘催眠’的原理很简单，简而言之就是能放松身心的音乐加上重复性的心理暗示产生的一种复合效果。”李靖教授介绍说，平时来音乐门诊就诊的患者中，失眠患者占了很大比例，但是即便是音乐疗法治疗失眠也是要对症选择。一种软件的单一音乐模式很难做到这一点，所以催眠效果差别很大。此外，了解为什么失眠才能有效催眠。“不少患者在接受音乐疗法治疗的同时，我还会根据他们的具体病情对症采用食疗、运动疗法等综合治疗方法来对症治疗，这样才能达到最好的效果。”

 通讯员  杨璞  记者 徐嵋